Czasami wystarczy 3,75 mg, ¼ najmniejszej tabletki na 2-3 godziny przed snem; 13. Trazodon. Jest z grubsza ujmując lekiem przeciwdepresyjnym, wpływającym na serotoninę. W dawkach od 25 do 150 mg na około 2 godziny przed snem ułatwia zasypianie i likwiduje przykre wybudzania; 14, 15, 16. Zaleplon, zolpidem i zopiklon. W czasie snu poprawia się kondycja fizyczna i psychiczna, sen ma zdecydowany wpływ na stan zdrowia, a brak snu może nawet powodować śmierć. Sen jest potrzebny do życia tak samo jak powietrze, woda czy pożywienie. Przeciętny człowiek przesypia średnio 20 lat swojego życia, co daje około 8 godzin na dobę. Co ciekawe, np. słoń potrzebuje tylko około 3 godzin snu na dobę, a małe gryzonie aż 17-20 godzin, czyli niemal całe swoje życie. Przeczytaj koniecznie: 7 sposobów na bezsenność Wciąż przybywa osób, które nie marzą w snach, ale marzą o tym, żeby się wyspać. Badania prowadzone w ciągu ostatnich lat nad substancjami naturalnymi w organizmie potwierdziły, że za prawidłowe występowanie faz snu i czuwania odpowiedzialna jest właśnie melatonina - hormon wydzielany przez szyszynkę. Na jej poziom wpływają silnie wszelkie przejawy życiowej nieregularności. Ponadto wraz z wiekiem zmniejsza się ilość melatoniny w organizmie. Badania naukowców potwierdziły, że osoby z niskim poziomem melatoniny śpią gorzej i często budzą się w nocy. Zdarza się, że coraz częściej nie możemy zasnąć pod wpływem silnego stresu. Nie śpimy wtedy, kiedy powinniśmy, z powodu tempa codziennego życia i coraz większych wymagań naszej cywilizacji. Często pracujemy i jesteśmy aktywni w nocy, zamieniając noc w dzień. czytaj dalej>>> Poza tym używanie sztucznego oświetlenia zmienia naturalny, biologiczny rytm i produkcja "hormonu snu" - melatoniny staje się niewystarczająca, co powoduje długotrwały brak i zaburzenia snu. Z badań wynika także, że poziom melatoniny jest niższy u osób z zaburzeniami snu. Dlatego zaleca się, aby uzupełniały środkami farmaceutycznymi niedobory naturalnej melatoniny, np. Melatoniną LEK-AM. Pomaga ona na długo, a nie tylko doraźnie. Jej zadaniem jest przywrócenie równowagi pracy zegara okołodobowego. Dzięki temu organizm nabiera naturalnej chęci do spania, śpi zdrowo i głęboko, a o poranku jest wypoczęty. "Złoty OTIS" dla Melatoniny LEK-AM O tym, że Melatonina LEK-AM to skuteczny i bezpieczny lek przekonali się sami pacjenci, którzy przyznali Melatoninie LEK-AM Nagrodę Zaufania "Złoty OTIS 2009". To prestiżowe wyróżnienie przyznawane jest przez konsumentów firmom farmaceutycznym za ich produkty w różnych kategoriach. Spośród zgłoszonych przez producentów preparatów to klienci wskazują te, które darzą zaufaniem. Okiem specjalisty Melatonina leczy przyczyny, a nie tylko skutki bezsenności Dr Michał Rabijewski, Klinika Endokrynologii CMKP w Warszawie: Obecnie ogólnie przyjęte są trzy podstawowe wskazania do stosowania terapeutycznego melatoniny oparte na dość licznych badaniach klinicznych. Są to zaburzenia snu, zwłaszcza u osób w wieku podeszłym, regulacja rytmu sen - czuwanie u osób niewidomych i niwelowanie zaburzeń wynikających z szybkiej zmiany stref czasowych w czasie podróży międzykontynentalnych (jet-lag). czytaj dalej>>> Pacjent rozpoczynający przyjmowanie melatoniny powinien być poinformowany, że pierwszych znaczących korzystnych efektów należy spodziewać się po około 2 tygodniach od początku kuracji, a pełne efekty, które utrwalają się po miesiącu stosowania, utrzymują się także przez długi czas po odstawieniu melatoniny. Pamiętać należy, że melatoninę należy przyjmować zawsze wieczorem, najczęściej około godziny przed planowanym snem. Melatonina może być także pomocna w regulacji zaburzeń rytmów dobowych występujących u pracowników zmianowych. Można te zaburzenia zniwelować, stosując melatoninę przed snem w dawce 1-3 mg (jest to jedyny przypadek, kiedy melatoninę można zastosować w godzinach rannych - po pracy w nocy). Od wielu już lat melatonina znajduje zastosowanie w łagodzeniu dolegliwości (zaburzenia snu, złe samopoczucie, nadmierna drażliwość, ból głowy, dezorientacja, zmęczenie i brak koncentracji) związanych ze zmianą stref czasowych w czasie podróży międzykontynentalnych. Powinna być stosowana w dawce 5 mg przez kilka dni po przylocie na miejsce na godzinę przed planowanym snem. Melatonina jest także lekiem z wyboru u osób cierpiących na zespół opóźnionej fazy snu (późne zasypianie, późne budzenie się). Podawanie melatoniny o właściwej porze (najczęściej około godz. 22-23) powoduje znaczne przyspieszenie czasu zasypiania i wcześniejsze budzenie się. Należy podkreślić, że melatonina usuwa przyczyny, a nie tylko skutki zaburzeń rytmów dobowych, czego konsekwencją są zaburzenia snu i bezsenność. Wywołuje sen zbliżony do snu naturalnego, z zachowaniem wszystkich jego faz, które są zwykle zachwiane przy stosowaniu większości środków nasennych. Ponadto melatonina nie powoduje uzależnienia i można ją stosować przez długi czas.
Tłumaczenia w kontekście hasła "Bezsenność mi" z polskiego na angielski od Reverso Context: Bezsenność mi pasuje, jest moim najlepszym pomocnikiem.
Nie możesz zasnąć? Dowiedz się, jakie popełniasz błędy. Każdemu może zdarzyć się źle przespana noc. Gdy jednak przytrafia się często, staje się poważnym problemem. Całkowity brak snu w naturze praktycznie nie występuje, gdyż zawsze prowadzi do śmierci. Bezsenność może przybierać różne formy – od trudności w zasypianiu, poprzez przedwczesne budzenie, długie okresy bezsenności, aż do uczucia zmęczenia po nocnym śnie. Różna jest także długość czasu, w jakim dotyka ona poszczególne osoby. Pod tym względem wyróżniamy bezsenność: przygodną, trwającą do kilku dni, krótkotrwałą, która może występować nawet przez trzy tygodnie, a także przewlekłą ciągnącą się dłużej niż miesiąc. O bezsenności zwykle mówi się dopiero w tedy, gdy problemy z zasypianiem występują co najmniej trzy razy w tygodniu przez przynajmniej miesiąc czasu. >>>Zmiana czasu – jak wpływa na zdrowie? Przyczyny bezsenności Powody zaburzeń snu są bardzo różne, co niezwykle utrudnia prawidłową diagnozę. Bezsenność przygodna może być wynikiem pracy zmianowej, przemieszczenia pomiędzy strefami czasowymi podczas podróży samolotem (jest to zjawisko zwane „jet lag”), czy też nagłego stresu. Bezsenność krótkotrwałą obserwuje się jako objaw towarzyszący niektórym chorobom, np. AIDS, nowotworom, rozrostowi gruczołu krokowego, schorzeniom serca, płuc czy chorobie wrzodowej. Może ją wywołać także długotrwały stres. Z kolei w przypadku bezsenności przewlekłej przyczyny zwykle są złożone. Badania naukowe wykazały, że na bezsenność częściej chorują kobiety niż mężczyźni. Problem ten jest powszechniejszy u osób słabiej wykształconych, bezrobotnych, przechodzących trudności życiowe, cierpiących na choroby somatyczne, zaburzenia lękowe lub nadużywających środków psychoaktywnych (należą do nich kofeina, niektóre leki przeciwdepresyjne o działaniu aktywizującym, a także narkotyki).Problemy ze snem U osób cierpiących na bezsenność przewlekłą niejednokrotnie obserwuje się mechanizm błędnego koła. Gdy nie mogą one zasnąć, uporczywie spoglądają na zegarek, narasta w nich napięcie i niepokój wywołane obawą, że znowu nie prześpią nocy. Denerwują się coraz bardziej, a to powoduje wydłużenie czasu potrzebnego do zapadnięcia w sen. Podobna sytuacja występuje u osób z tendencją do przebudzeń w nocy. U nich również pojawia się obawa, że już nie zasną. Skutkuje to zwiększonym napięciem, które pojawia się przed pójściem spać. Przekonanie o tym, że przerywany sen nie jest pełnowartościowy, jest dodatkowym powodem zdenerwowania. Osoby, które mają problemy ze spaniem, powinny unikać takich sytuacji, w których same wywołują u siebie stany podenerwowania. Nawet zdrowy i zmęczony człowiek nie może zasnąć w chwili zwiększonego napięcia. >>Warto pomyśleć o czymś na poprawę nastroju Kiedy sięgnąć po leki na bezsenność Strach związany z bezsennością i potencjalnymi skutkami nieprzespanej nocy skłania do zażywania środków uspokajających oraz nasennych. Należy jednak pamiętać, by stosować je ostrożnie ze względu na możliwe uzależnienie. W stanach napięcia emocjonalnego, pobudzenia i niepokoju, które powodują bezsenność, poza technikami relaksacyjnymi zaleca się stosowanie łagodnych preparatów ziołowych, zawierających w swym składzie np. liść melisy lub korzeń kozłka. Jeżeli zachodzi taka konieczność, trzeba zacząć stosować silniejsze preparaty, ale o ich wyborze zawsze decyduje lekarz, który uwzględni nasz stan zdrowia i rodzaj problemów. Valerin sen - tabletki Składniki suplementu diety Valerin sen pomagają uzyskać stan odprężenia i wyciszenia organizmu, dzięki czemu ułatwiają zasypianie oraz poprawiają jakość snu, niezbędnego do regeneracji i prawidłowego funkcjonowania organizmu. SPRAWDŹ Leczenie bezsenności Leczenie bezsenności powinno się zaczynać od łagodnych metod, nie należy od razu sięgać po silne leki. Pomocne jest na pewno stosowanie się do zasad określanych wspólnym mianem higieny snu. Pod tym pojęciem kryje się kilka prostych reguł, których przestrzeganie zmniejsza ryzyko wystąpienia zaburzeń snu. Osoba cierpiąca na bezsenność powinna zadbać o to, by kłaść się i wstawać zawsze o stałej porze oraz unikać drzemek w ciągu dnia. Nie jest wskazane odsypianie popołudniami nieprzespanej nocy, bo będziemy zbyt wypoczęci, by zasnąć wieczorem. Istotne jest również odzwyczajenie się od spędzania czasu w łóżku poza godzinami przeznaczonymi na sen. Powinno ono służyć tylko do spania, nie zaś do oglądania telewizji na leżąco, jedzenia, czytania itd. Nie należy na krótko przed snem spożywać ciężkostrawnych potraw ani przyjmować dużych ilości płynów, nie mówiąc już o substancjach pobudzających, takich jak kofeina, nikotyna czy alkohol. Regularna aktywność fizyczna poprawia jakość snu, jednak należy pamiętać, by ćwiczenia zakończyć najpóźniej na trzy godziny przed planowanym położeniem się do łóżka. Gorąca kąpiel lub prysznic tuż przed snem także są niewskazane. Podniesienie temperatury ciała opóźnia zaśnięcie oraz powoduje zwiększenie ilości wybudzeń w ciągu nocy. Należy to wziąć pod uwagę przy dostosowywaniu temperatury w sypialni. Niezwykle pomocne w terapii bezsenności bywają techniki relaksacyjne. Właściwie zastosowane pozwalają na rozluźnienie mięśni, zmniejszenie lęku oraz napięcia, ułatwiając tym samym zasypianie. Dobrze jest przed snem włączyć spokojną muzykę, czy też sięgnąć po relaksującą literaturę. Bardzo ważne jest, by kłaść się spać tylko wtedy, gdy odczuwa się senność. Błędem jest pozostawanie w łóżku, gdy nie możemy zasnąć dłużej niż kwadrans. W takiej sytuacji należy wstać i zająć się czymś relaksującym. Powrót do łóżka powinien nastąpić dopiero wtedy, gdy wyraźnie poczujemy się śpiący. Dziś walczymy z bezsennością na różne sposoby. Jedni uważają, że na sen pomaga lampka wina, inni biorą środki nasenne. Najlepiej jednak jeść przed snem produkty naturalne, które pobudzają szyszynkę do wydzielania melatoniny, jedynego tak naprawdę środka na zdrowy spokojny sen. Do takich produktów należy sok wiśniowy. Przeprowadzone w Stanach Zjednoczonych badania wykazały, że osoby, które piły szklankę soku wiśniowego dwa razy dziennie przez tydzień, spały o pół godziny dłużej i o wiele spokojniej od osób, które soku nie piły. Dlaczego? Otóż cierpki sok wiśniowy zawiera tryptofan, aminokwas, który przekształca się w serotoninę. Serotonina z kolei powoduje, że w organizmie zwiększa się stężenie tak potrzebnej melatoniny. Jednak najwięcej melatoniny nasz organizm wyprodukuje, gdy przed snem zjemy trochę malin. Jeden gram tych owoców pozwoli na produkcję 387 nanogramów melatoniny czyli całkiem sporo. I w tym przypadku sprawcą całego zamieszania jest serotonina i tryptofan. Aby spać spokojnie i mocno, warto również wprowadzić do swojej diety inne miękkie owoce. Truskawki, jeżyny, agrest czy porzeczki to znakomite katalizatory produkcji melatoniny. Na sen znakomicie działają także migdały i nasiona słonecznika. Kilka migdałów zjedzonych na dwie godziny przed pójściem do łóżka wystarczy. Migdały i orzechy są bowiem dobrym źródłem nie tylko tryptofanu, ale także magnezu i witamin, które pozwolą się zrelaksować i rozluźnią spięte mięśnie. Bogate w tryptofan są również banany. Poza tym zawierają one potas, magnez, mangan, fosfor, wapń i żelazo - czyli wszystko to, co pozwala nam się spokojnie zregenerować po ciężkim dniu. Warto także pamiętać o podstawowych zasadach dietetycznych. Przed snem nigdy nie jemy obfitych posiłków. Najlepiej zjeść ostatni posiłek na dwie godziny przed snem. Kolacja powinna być lekka - np. ciemne pieczywo, lekkie wędliny czy ryba i koniecznie warzywa - najlepiej liściaste. Jeśli uda nam się wprowadzić tych kilka zmian w sposobie odżywiania i włączyć do diety produkty, które stymulują organizm do wytwarzania melatoniny, problemy ze snem powinny zniknąć. Ile należy spać? Nie wolno zapominać o tym, że każdy z nas wykazuje inne fizjologiczne zapotrzebowanie na ilość snu. Niektóre osoby potrafią funkcjonować bardzo dobrze już po kilku godzinach przespanych w ciągu nocy. Inni z kolei odczuwają dyskomfort, gdy nie śpią co najmniej ośmiu godzin. Osoby starsze na ogół potrzebują mniej snu (średnio około sześciu godzin na dobę). Po prostu każdy z nas ma inne uwarunkowania i przyzwyczajenia, dlatego trudno jest wyznaczyć normę spania i nie należy dopatrywać się anomalii w najmniejszych odstępstwach. Skutki bezsenności Rezultatem zaburzeń snu niejednokrotnie bywa spadek aktywności i wydolności organizmu. Wszystkie osoby, a w szczególności te, które cierpią na bezsenność przewlekłą, skarżą się ogólnie na złe samopoczucie, bóle głowy i mięśni. Mają trudności w koncentracji i wykonywaniu powierzonych zadań, szybko się męczą i są śpiące w ciągu dnia.
Bezsenność objawia się trudnościami z zaśnięciem z towarzyszącą złą jakością snu, zbyt krótkim czasem jego trwania lub częstymi wybudzeniami, co prowadzi do utrudnienia funkcjonowania w ciągu dnia, zmęczenia i senności. Insomnia może być wywołana przez liczne choroby neurologiczne, organiczne, jednak również przez
Temat: co na nerwice i stres, a w związku z tym bezsenność? Podłożem jest stres, może nawet lekka nerwica. Stan jest permanentny od długiego już czasu. Uzależnienie od leków nasennych i lęk,że się nie zaśnie. Co może pomóc z medycyny chińskiej? Akupuntura/akupresura/zioła? Ciekawi mnie czy ktoś miał podobny problem ze snem i jak sobie z tym poradził konto usunięte Temat: co na nerwice i stres, a w związku z tym bezsenność? problem mógł zejść na poziom serca. Akupunktura doraźnie ale bez ziół się nie obejdzie. Temat: co na nerwice i stres, a w związku z tym bezsenność? Przemysław J.: problem mógł zejść na poziom serca. Akupunktura doraźnie ale bez ziół się nie obejdzie. co to znaczy na poziom serca? Bo zielona jestem w temacie ;) konto usunięte Temat: co na nerwice i stres, a w związku z tym bezsenność? Na sucho ciężko powiedzieć. Zaburzenia czi (energii), shen (duch), brak płynów w sercu. Jeśli jesteś przeładowana pracą i stresem to i zapewne krwi mało. Temat: co na nerwice i stres, a w związku z tym bezsenność? Być moze, choć zupełnie się na tym nie znam. szukam alternatyw, stąd ten temat. Rozumiem jednak, że mogę mieć nadzieję, że akupunktura i zioła w tym temacie nie będzie to kasa wydana w błoto? konto usunięte Temat: co na nerwice i stres, a w związku z tym bezsenność? tak jak piszesz:-) Temat: co na nerwice i stres, a w związku z tym bezsenność? Przemysław J.: tak jak piszesz:-) ok, dzięki. Poszukamy zatem kogoś z Krk Temat: co na nerwice i stres, a w związku z tym bezsenność? Spróbuj formuły Bai Zi Yang Xin Wan. Możesz zamówić w :) Temat: co na nerwice i stres, a w związku z tym bezsenność? Robert C.: Spróbuj formuły Bai Zi Yang Xin Wan. Możesz zamówić w :) a co za formuła? Z CMC ja akurat miałam raz przepisywane zioła na żołądek i super się sprawdziły. Czyżby nie potrzebna była recepta? Wystarczy zadzwonić i zamówić? Jak to jest? Leszek Majewski masażysta rehabilitant medycyna chińska odżywianie według... Temat: co na nerwice i stres, a w związku z tym bezsenność? Leki czy to ziołowe czy inne leczą skutki. Przyczynę trzeba znaleźć samemu. Możemy spróbować sami coś zmienić. A więc zachowanie pewnych rygorów dnia i nocy. Kładzenie się i wstawanie o jednakowej godzinie, wyciszenie organizmu przed snem i przede wszystkim nie "męczenie" łóżka kiedy sen nie nadchodzi. Pomoc specjalistyczna zapewne nie ograniczy się i tylko do leków a zapewne też obejmie ją terapia. Mnie poki co w takich wystuacjiach pomaga Forstres. Jakoś narazie sprawdza sie i nie szukam niczego innego. Temat: co na nerwice i stres, a w związku z tym bezsenność? Jesteśmy w grupie "Medycyna Chińska" więc może dzielmy się metodami z tego zakresu a nie z apteki. Tak się składa, że w TMC chodzi o to, by oddziaływać na przyczynę, a nie tylko skutek, oczywiście niezbędna jest właściwa diagnoza doświadczonego terapeuty, bo samemu, to możemy się nie doszukać :) Leki chemiczne działające nasennie nie gwarantują właściwego fizjologicznego snu, czego efektem jest poranne zmęczenie i brak sił witalnych w ciągu dnia przy dłuższym stosowaniu. Ziołowa formuła zawsze będzie bezpieczniejsza. Trudności z zaśnięciem nie zawsze wynikają ze stresu (stag. Qi ), może też wynikać z niedoboru Yin i krwi wątroby (ew. serca) -skutek: nadmiernie wznoszące się Yang, nadmiar gorąca, niespokojne sny, przerywany sen. Tu stosuje się gł. zioła ochładzające górny San Jiao i wzmacniające krew. Temat: co na nerwice i stres, a w związku z tym bezsenność? O, ja też brałam ten Forstres. Mi pomógł przed egzaminem na prawo jazdy. Bardzo przeżywałam kurs prawa jazdy, dwa razy oblałam egzamin i to chyba głównie przez stres. Bo zaczęłam robić głupie błędy, czułam się bardzo niepewnie i poleciałam. Ale przed trzecim egzaminem, zaraz po oblaniu drugiego właśnie zaczęłam brać ten suplement i trochę mnie wyciszył, jakoś bardziej mogłam się skupić i udało mi się zdać za trzecim razem ;). Dlatego też warto zrezygnować ze sprawdzania poczty, pisania SMS-ów czy oglądania filmów przed snem. Najlepiej przed zaśnięciem spróbować odciąć się od technologii na 2-3 godziny. Bezsenność może też być spowodowana zbyt wysoką temperaturą w pomieszczeniu. Sprawdzajmy ją przed położeniem się do łóżka.
Jak zwalczyć bezsenność - Wiele osób poszukuje skutecznych leków nasennych a co najważniejsze, takich które nie uzależniają i nie powodują skutków ubocznych. Najlepsze tabletki na sen Zacznę od suplementów, ponieważ od tego zazwyczaj każdy zaczyna. Na początek zakupiłam produkt melatonina lekam 5mg cóż, może na osoby zdrowe nie cierpiące na bezsenność tego typu preparaty działają, ale jeżeli masz poważniejszy problem z bezsennością, nie wydawaj pieniędzy na melatonina lekam 5mg. Brałam jeszcze jakieś ziołowe tabletki na spanie ale też nie działają i szkoda w ogóle o nich tabletki na sen Brałam już wiele leków nasennych i niestety większość z nich nie nadaje się do niczego. Zolpidem opinie - (Nasen, Apo-Zolpin, Polsen, Sanval, Zolpic, Xentic, Zolsana, Hypnogen) Lek działa dość szybko i rano nie powoduje "zamulenia" więc wydawało by się że jest idealny ale.... Zolpidem 10mg (nasen) jest to zło wcielone, które ma więcej skutków ubocznych niż pozytywnych skutków. Przede wszystkim uzależnia! Druga sprawa po odstawieniu tego leku nawet po kilku dniach przez 1-3 dni będziesz mieć jeszcze większy kłopoty z zasypianiem niż przed braniem tego leku. Jeżeli weźmiesz ten lek i nie położysz się od razu spać, po ok. 30 min lek zacznie działać i możesz robić różne rzeczy a na drugi dzień nie będziesz o tym pamiętać! Im większą dawkę zolpidemu weźmiesz na spanie, tym bardziej nie będziesz mógł/a zasnąć kolejnego dnia. Kolejnym nieciekawym skutkiem ubocznym jest to, że jeżeli weźmiesz więcej niż zalecane 10mg, np weźmiesz 30-40mg na drugi dzień wszystko będzie cię 5x mocniej denerwować i będziesz bardzo rozdrażniony/a. Ogólnie lepiej unika tego leku, to nic dobrego! Brałam też leki z grupy benzodjazepin typu xanax czy też clonazepam, relanium (Lorazepam, Alprazolam, Rivotril), owszem przy większych dawkach usypiają ale przy regularnym stosowaniu wytwarza się tolerancja na lek i potrzebujesz większych dawek a po drugie uzależniają a później ciężko jest je odstawić. Jednym ze skutków ubocznych odstawienia jest bezsenność, więc lepiej trzymać się od niech z daleka, na prawdę nie warto. Z tych bezpieczniejszych brałam: (nie uzależniających) Diphergan opinie - ogólnie jest to lek na mdłości, aczkolwiek w większej dawce działa nasennie. Na mnie zadziałał za pierwszym razem, za każdym kolejnym efektów nasennych nie odczuwałam. (nie warto) Mianseryna opinie - (lek Lerivon, Deprexolet) Lek często przepisywany na problemy ze snem, niestety u mnie nie powodował senności. Jeżeli chodzi o spanie jak dla mnie le ten nie ma nic wspólnego z usypianiem (bynajmniej na mnie nie działał), natomiast w bardzo skuteczny sposób pomagał mi na mdłości nawet w mikro dawkach, bardzo szybko likwidował mdłości, które były następstwem depresji. Nawet w większych dawkach nie powodował u mnie senności natomiast powodował bardzo duży apetyt, którego nie dało się powstrzymać. (Mianseryna,deprexolet tycie). Stąd też regularne zażywanie mianseryny powoduje tycie ze względu na dużo większy apetyt. Chlorprothixen zentiva opinie - Jako lek nasenny, teoretycznie działał dobrze, ale na drugi dzień strasznie zamulał i nawet 3 kawy nie pomagały żeby dobrze dojść do siebie. Tak więc chlorprothixen na sen (jest w dawkach 15mg, 50mg ja na spanie brałam 100mg) jest dobry ale jednak wstawanie po nim na drugi dzień i dochodzenie do siebie nie należy do najłatwiejszych. Trittico CR opinie - (trazodon) Na mnie zaczynała działać dawka 125 mg nasennie. Ogólnie jest to lek na depresje trittico bezsenność (ale często przepisywany jest jak lek na problemy ze spaniem) jest dość dobrym lekiem, zaczynał działać po około 60min, ale co ciekawego zauważyłam. Biorąc go regularnie za pierwszym rzem działał najmocniej, później już nieco słabiej. Ale robiąc 24 h przerwy i znów biorąc trittico cr znów działał dużo mocniej. Przez pewien okres brałam go naprzemiennie z chlorprothixenem. Tisercin opinie - (Levomepromazinum) jeżeli chodzi o doświadczenia z tym lekiem, to u mnie nie ułatwiał usypiania ale, pogłębiał sen (zero wybudzeń w nocy) sen miałam na prawdę głęboki, żaden hałas nie był w stanie mnie wybudzić. Niestety lek tisercin na sen powoduje że z rana jest się bardzo zamulonym, dodatkowo obniża on ciśnienie krwi tak więc żeby się dobrze wybudzić potrzeba kilka kaw z rana. Ogólnie na pogłębianie snu polecam na szybsze zasypianie kompletnie nie. Hydroksyzyna opinie - Podobno na niektórych działa usypiającą, wzięłam dwa razy dawkę i według mnie ten lek nie ma nic wspólnego z lekami na spanie (nie polecam) szkoda pieniędzy. Ketrel opinie - (Kwetaplex, Quetiapinum) Zawiera substancję o nazwie: kwetiapina. Ogólnie najbardziej trafiony lek. Ketrel na bezsenność ze wszystkich wyżej wymienionych działa najlepiej. Przede wszystkim nie uzależnia, nie powoduje zamulenia z rana więc można powiedzieć że jako lek na spanie jest prawie idealny. Jako skutki uboczne to: podczas zasypiania zatyka nos, czasem są mimowolne ruchy nogami (nie wiem jak to się fachowo nazywa) i w sumie to tyle. Kwestia doboru dawki. Na początku dawka 125mg była dla mnie wystarczająca, ale zauważyłam że pijąc alkohol na imprezach musiałam zwiększyć dawkę do 250 mg (nie do końca wiem co ma jedno do drugiego) Brak snu po alkoholu. Ketrel tycie - Żeby nie było za kolorowo ketrlel ma też skutki uboczne min. Po wzięciu tabletki po około godzinie jeżeli nie położycie się spać, przychodzi mega głód! Jak zaczniesz coś jeść możesz tak jeść bez końca. Dlatego po 30 min lepiej się położyć spać zanim nadejdzie głód ketrelowy. Podsumowując! Najlepiej z tych wszystkich leków na sen sprawdza się ketrel (Kwetaplex, Quetiapinum). Nie uzależnia, nie powoduje zamulenia na drugi dzień, po dłuższym używaniu działa ze stałą siłą, nie ma efektu tolerancji na lek z czasem. Przyczyny bezsenności w nocy - Ciekawostka!! Zaobserwowałam u siebie ciekawą zależność między alkoholem a problemami ze snem. Jeżeli nie pije alkoholu przez co najmniej 7 dni, mam małe problemy z zasypianiem, dawka ketrelu 125mg jest wystarczająca. Uwaga!! Po imprezie na, której piłam na drugi dzień w ogóle nie mogę zasnąć a co za tym idzie dawka ketrelu 125mg już nie działa i muszę ją zwiększyć do 250 mg. Nie do końca wiem co alkohol psuje w moim organizmie że nie mogę usnąć, ale tą zależność już potwierdziłam, więc może komuś ta informacja się przyda. Mam nadzieje że komuś pomogłam opisując swoje doświadczenia.

2078. cierpię na bezsenność od lutego tego roku, mam tego powoli dosyc, już nie mówię jak to przeszkadzało w roku szkolnym i jak to przeszkadza w treningach, czasem idę na trening kompletnie zaspany i na pół przytomny:/ chciałbym się spytać Was u jakich lekarzy leczy się bezsenność, od razu mówię że nie oczekuję rady typu

To jest uproszczona wersja wybranego przez Ciebie wątku Kliknij tutaj aby przejść dalej i przeczytać pełną wersję Pyza Tue, 27 Jan 2004 - 15:00 CzytaĹ‚am ostatnio na forum o tabletkach antydepresyjnych, ale nie potrafiÄ™ odnaleść tego tematu. PiszÄ™ wiÄ™c tutaj. Ja z kolei chciaĹ‚abym dowiedzieć siÄ™ czegoĹ› na temat lekĂłw nasennych. Niestety od jakiegoĹ› czasu mam problemy ze snem. ZdaĹĽa siÄ™, ĹĽe zasypiam dobiero o 4 lub 5 nad ranem. OczywiĹ›cie pobudka o 7. MÄ™czy mnie to dlatego poszĹ‚am do lekarza. DostaĹ‚am stilnox ale na szczęście nie miaĹ‚am okazji go wziąć. Czy ktĂłraĹ› z Was przyjmowaĹ‚a ten lek? A moĹĽe macie inne spsoby na bezseność? BraĹ‚am teĹĽ melatoninÄ™ ale mĂłj lekarz poweidziaĹ‚, ĹĽe szkoda pieniÄ™dzy. Nie pomaga ksiÄ…ĹĽka, ciepĹ‚e mleko, ĹĽadne Ĺ›rodki zioĹ‚owe, spacer. Pozdrawiam Pyza kasiarybka Tue, 27 Jan 2004 - 15:58 Pyza sÄ… takie witaminy : "pastifora z rumiankiem", skutecznie uspokajaja, pomagajÄ… zasnąć i w dodatku sÄ… zupeĹ‚nie naturalne i bezpieczne ĹĽadne tam hormony...sama natura Jesli chcesz wiÄ™cej info. pisz do mnie na priv Natasha Wed, 28 Jan 2004 - 13:52 Mnie melatonina pomogĹ‚a, ale na efekt trzeba poczekać chyba ok tygodnia brania regularnego. amania Wed, 28 Jan 2004 - 23:46 BraĹ‚am stilnox. Dwa razy. Musisz po nim od razu siÄ™ poĹ‚oĹĽyć, bo jak w porÄ™ nie zaĹ›niesz zaczniesz gĹ‚upoty gadać Na mojego męża nie dziaĹ‚a wcale, ale znam ludzi, ktĂłrych zwala z nĂłg. sylwiakrol Thu, 29 Jan 2004 - 00:02 Nie wiem co to ten stilnox, ale moĹĽe bierz jakieĹ› leki uspokajajÄ…ce przepisane przez lekarza? Na mnie zioĹ‚owe teĹĽ nie dziaĹ‚ajÄ…, moĹĽe troszkÄ™ uspokajajÄ…, ale to nie to samo. NajwaĹĽniejsze ĹĽebyĹ› znowu wpadĹ‚a w swĂłj rytm. Ja jak mam problemy to biorÄ™ xanax. A jak obudzÄ™ siÄ™ wyspana to znowu wieczorem Ĺ‚atwiej mi zasnąć. Tylko xanax biorÄ™ odpowiednio wczeĹ›niej, nie np. o 2 w nocy bo wtedy rano jestem nieprzytomna kafran Thu, 29 Jan 2004 - 17:54 CYTAT(amania) Musisz po nim od razu siÄ™ poĹ‚oĹĽyć, bo jak w porÄ™ nie zaĹ›niesz zaczniesz gĹ‚upoty gadać :wink: . To prawda. KiedyĹ› mi sie zdarzyĹ‚o i meble w pokoju zaczęły taĹ„czyć (uginać siÄ™ i wyginać w prawo i w lewo). Pyza Thu, 29 Jan 2004 - 23:59 DziekujÄ™ za odpowiedzi. WĹ‚aĹ›nie jestem po bezssennej nocy. W zwiÄ…zku z tym, ĹĽe miaĹ‚am dzisiaj waĹĽnÄ… sprawÄ™ do zaĹ‚atwienia i musiaĹ‚am być caĹ‚kiem przytomna, postanowiĹ‚am wziąć Stilnox. O 2 nad ranem kiedy czuĹ‚am, ĹĽe nie zasnÄ™ wzięłam najpierw pół tabletki (zalecenia lekarza) a po ok 20 minutach kolejne pół i tak mniej wiecej po 30 minutach zasnęłam. BaĹ‚am siÄ™, ĹĽe bÄ™dÄ™ spaĹ‚a twardo i nie usĹ‚yszÄ™, kiedy moje dziecko sie obudzi. SpaĹ‚am jednak dość czujnie. Jestem zaĹ‚amana. DoszĹ‚o do tego, ĹĽe przez caĹ‚y dzieĹ„ bojÄ™ siÄ™ kolejnej nocy. Wiem, ĹĽe im wiÄ™cej o tym myĹ›lÄ™, tym trudniej mi zasnąć. BojÄ™ siÄ™ teĹĽ, ĹĽe uzaleĹĽniÄ™ siÄ™ od tych tabletek. Pozdrawiam Pyza kasiarybka Fri, 30 Jan 2004 - 09:51 Pyza "Pastifora z rumiankiem" firmy "n". Uwierz mi, ĹĽe naprawdÄ™ nie ma nic lepszego na zaĹ›niÄ™cie i w dodatku nic tak bezpiecznego i naturalnego. Nie faszeruj siÄ™ tÄ… chemiÄ…, wystarczy ,ĹĽe mamy jej mnĂłstwo w jedzeniu. Pyza przynajmniej sprĂłbuj. Mam przykĹ‚ady i widzÄ™, ĹĽe to naprawdÄ™ dziaĹ‚a, chociaĹĽ na poczÄ…tku sama byĹ‚am bardzo sceptyczna i nie wierzyĹ‚am. Pyza Fri, 30 Jan 2004 - 10:28 Kasiu napewno skorzystam z Twojej rady. Jeszcze dzisiaj pĂłjdÄ™ do apteki i zapytam o te witaminy. NapiszÄ™ jak na mnie dziaĹ‚ajÄ…. Pozdrawiam Pyza kasiarybka Fri, 30 Jan 2004 - 11:08 Pyza napisz do mnie na priv, proszÄ™. Tych witamin nie ma w aptece. To jest wersja lo-fi gĹ‚Ăłwnej zawartoĹ›ci. Aby zobaczyć peĹ‚nÄ… wersjÄ™ z wiÄ™kszÄ… zawartoĹ›ciÄ…, obrazkami i formatowaniem proszÄ™ kliknij tutaj. Monika Pyzio farmaceuta 18 maja 2017. Tabletki nasenne bez recepty pomagają wyeliminować problemy z zasypianiem i utrzymaniem snu, zapobiegając epizodom budzenia się w nocy. Sposobem na bezsenność są ziołowe środki zawierające wyciąg z melisy czy kozłka lekarskiego. Na sen i uspokojenie można stosować również inne zioła

36 odp. Strona 1 z 2 Odsłon wątku: 4570 Zarejestrowany: 17-09-2015 10:44. Posty: 19647 IP: Poziom: Maluch 7 lutego 2016 04:38 | ID: 1280390 Kochane macie jakies sposoby na bezsennosc ? 1 Sonia Poziom: Pełnoletnia Zarejestrowany: 06-01-2010 16:15. Posty: 112846 7 lutego 2016 10:15 | ID: 1280414 Liczenie baranów:) Hi hi hi... 2 goosiak4 Poziom: Niemowlak Zarejestrowany: 26-05-2015 10:54. Posty: 3427 7 lutego 2016 10:39 | ID: 1280420 Męczy Cię? Może poczytaj jakąś nudną książkę. 3 Stokrotka Poziom: Pełnoletnia Zarejestrowany: 28-04-2009 15:58. Posty: 66128 7 lutego 2016 15:26 | ID: 1280441 4 Patrycja Sobolewska Poziom: Maluch Zarejestrowany: 17-09-2015 10:44. Posty: 19647 7 lutego 2016 17:58 | ID: 1280460 goosiak4 (2016-02-07 10:39:11)Męczy Cię? Może poczytaj jakąś nudną książkę. strasznie spalam dzis tylko 3 godziny 5 Patrycja Sobolewska Poziom: Maluch Zarejestrowany: 17-09-2015 10:44. Posty: 19647 7 lutego 2016 17:58 | ID: 1280461 Stokrotka (2016-02-07 15:26:06)Spacer przed spaniem wlasnie slyszalam o tym ze to pomaga :) 6 Patrycja Sobolewska Poziom: Maluch Zarejestrowany: 17-09-2015 10:44. Posty: 19647 7 lutego 2016 17:58 | ID: 1280462 Sonia (2016-02-07 10:15:16)Liczenie baranów:) Hi hi hi... najprostsze w sumie 7 goosiak4 Poziom: Niemowlak Zarejestrowany: 26-05-2015 10:54. Posty: 3427 7 lutego 2016 21:53 | ID: 1280501 Zalej sobie meliskę tylko nie wodą a mlekiem. Mnie pomagało. Piłam to nawet jak karmiłam piersią. 8 Patrycja Sobolewska Poziom: Maluch Zarejestrowany: 17-09-2015 10:44. Posty: 19647 7 lutego 2016 22:24 | ID: 1280518 goosiak4 (2016-02-07 21:53:35)Zalej sobie meliskę tylko nie wodą a mlekiem. Mnie pomagało. Piłam to nawet jak karmiłam piersią. no to dzis Gosiuu sprobuje bo znow nie moge zasnac ... ;/ 9 oliwka Poziom: Dzierlatka Zarejestrowany: 19-04-2008 00:57. Posty: 161880 7 lutego 2016 23:49 | ID: 1280533 Buszowanie po... Familce i neciku... 10 goosiak4 Poziom: Niemowlak Zarejestrowany: 26-05-2015 10:54. Posty: 3427 8 lutego 2016 08:10 | ID: 1280546 Patrycja Sobolewska (2016-02-07 22:24:37) goosiak4 (2016-02-07 21:53:35)Zalej sobie meliskę tylko nie wodą a mlekiem. Mnie pomagało. Piłam to nawet jak karmiłam piersią. no to dzis Gosiuu sprobuje bo znow nie moge zasnac ... ;/ Może wrzuć trochę na luz. Czasami stres, jaki odczuwamy w dzien przekłada się na bezsenne noce. Jak sie mój synek urodził i tak strasznie płakał to ja zamiast odsypiać to wszystko leżałam w łóżku i spałam w sumie ze 2-3 godziny przez klilka dni z rzędu. Dopiero, jak on się troszke uspokoił to ja też i wtedy zaczęłam normalnie spać. Wiem, jakie to ciężkie im bardziej nie możesz zasnąć tym bardziej o tym myślisz. Trzymaj się Patrycja może dziś się uda:) 11 Patrycja Sobolewska Poziom: Maluch Zarejestrowany: 17-09-2015 10:44. Posty: 19647 8 lutego 2016 09:10 | ID: 1280554 oliwka (2016-02-07 23:49:38)Buszowanie po... Familce i neciku... to akurat wiem 12 Patrycja Sobolewska Poziom: Maluch Zarejestrowany: 17-09-2015 10:44. Posty: 19647 8 lutego 2016 09:11 | ID: 1280555 goosiak4 (2016-02-08 08:10:01) Patrycja Sobolewska (2016-02-07 22:24:37) goosiak4 (2016-02-07 21:53:35)Zalej sobie meliskę tylko nie wodą a mlekiem. Mnie pomagało. Piłam to nawet jak karmiłam piersią. no to dzis Gosiuu sprobuje bo znow nie moge zasnac ... ;/ Może wrzuć trochę na luz. Czasami stres, jaki odczuwamy w dzien przekłada się na bezsenne noce. Jak sie mój synek urodził i tak strasznie płakał to ja zamiast odsypiać to wszystko leżałam w łóżku i spałam w sumie ze 2-3 godziny przez klilka dni z rzędu. Dopiero, jak on się troszke uspokoił to ja też i wtedy zaczęłam normalnie spać. Wiem, jakie to ciężkie im bardziej nie możesz zasnąć tym bardziej o tym myślisz. Trzymaj się Patrycja może dziś się uda:) wczoraj zasnelam o 2 dobre i to w sumie 13 ladyblues Zarejestrowany: 26-10-2015 13:26. Posty: 13 8 lutego 2016 09:24 | ID: 1280570 Mi żaden z tych sposobów nie pomaga. Śpię najwyżej po 3 godziny i nie mogę ze sobą wytrzymać juz. W weekendy tabletki nasenne biorę, ale wtedy z kolei przesypiam całe 2 dni :/ 14 Patrycja Sobolewska Poziom: Maluch Zarejestrowany: 17-09-2015 10:44. Posty: 19647 8 lutego 2016 09:27 | ID: 1280572 ladyblues (2016-02-08 09:24:31)Mi żaden z tych sposobów nie pomaga. Śpię najwyżej po 3 godziny i nie mogę ze sobą wytrzymać juz. W weekendy tabletki nasenne biorę, ale wtedy z kolei przesypiam całe 2 dni :/ wlasnie dlatego boje sie je zażyc ;/ 15 goosiak4 Poziom: Niemowlak Zarejestrowany: 26-05-2015 10:54. Posty: 3427 8 lutego 2016 22:19 | ID: 1280765 Patrycja Sobolewska (2016-02-08 09:27:19) ladyblues (2016-02-08 09:24:31)Mi żaden z tych sposobów nie pomaga. Śpię najwyżej po 3 godziny i nie mogę ze sobą wytrzymać juz. W weekendy tabletki nasenne biorę, ale wtedy z kolei przesypiam całe 2 dni :/ wlasnie dlatego boje sie je zażyc ;/ Od ziołowych to chyba tyle się nie śpi? Ostatnio edytowany: 08-02-2016 22:19, przez: goosiak4 16 oliwka Poziom: Dzierlatka Zarejestrowany: 19-04-2008 00:57. Posty: 161880 8 lutego 2016 23:04 | ID: 1280771 Patrycja Sobolewska (2016-02-08 09:10:36) oliwka (2016-02-07 23:49:38)Buszowanie po... Familce i neciku... to akurat wiem He he he - przekonałaś się... 17 oliwka Poziom: Dzierlatka Zarejestrowany: 19-04-2008 00:57. Posty: 161880 8 lutego 2016 23:42 | ID: 1280780 Ooo - proszę to ja chyba z tych... inteligentnych... hi hi hi... Nie bój się być nocnym markiem! Ludzie, którzy kładą się późno spać, są inteligentniejsi i bardziej kreatywni Jeśli waszym najgorszym wspomnieniem jest dźwięk budzika albo krzyk mamy „Wstawaj!” i wesoła piosenka, która brzmi jak najgorsze sztylety przeszywające uszy, to ten tekst jest dla was. Ale to nie dlatego, że jesteście leniwi i nie chce wam się ruszyć tyłków z łóżka. Po prostu do drugiej nad ranem rozmyślaliście, jak przejąć władzę nad światem. Ewentualnie zaczytywaliście się w jakimś dziele literatury albo graliście w fajna grę. Albo uczyłeś się programowania. Ale oni tego nie rozumieją. Nie rozumieją, że twój umysł budzi się nocą i wtedy rodzą się w nim najlepsze pomysły. Jak wytłumaczyć, że spóźniłeś się, ale za to wymyśliłeś kampanię roku? Uwielbiasz pracować w nocy, bo wtedy nikt ci nie przeszkadza, nie męczy cię „śniadanie, obiad, kolacja”, fajny program w telewizji czy okienko czatu. Dostajesz dziwnych zastrzyków energii, które są niebywale inspirujące. I jak się okazuje, według najnowszego badania Huffington Post, ludzie, którzy nie żyją według zwykłego rytmu są bardziej… inteligentni! Dzieje się tak ponieważ szukają oni nowych rozwiązań, zamiast przystawać do tradycyjnego modelu. Dzięki temu mogą być bardziej innowacyjni i kreatywni. To samo odkryli naukowcy z madryckiego uniwersytetu. Zbadali oni tysiąc studentów i odkryli, że ci, którzy kładą się spać później, osiągają lepsze wyniki w testach. Kolejne badania, tym razem z Włoch, udowadniają, że kreatywność wynika dokładnie z niekonwencjonalnego podejścia i poszukiwania alternatywnych rozwiązań dla problemów. Oczywiście, nie znaczy to, że wszyscy nagli powinniśmy spać do 12. Ranne ptaszki okazują się być bardziej produktywne, jednak ich umysły tracą wtedy na kreatywności. Mogą z rana załatwić siłkę, pyszne śniadanie i kilka innych zadań, ale to nocne marki są panami nocy, kiedy wpadają na najlepsze pomysły. To, na co narzekają też ci, którzy wstają wcześnie, to bóle głowy mięśni i obniżona temperatura ciała. To nie oznacza, że masz zaraz zmieniać swój styl życia i kłaść się późno, żeby wpadać na lepsze pomysły. Po prostu nie denerwuj się czasem tą kolejną włączoną drzemką. Pod koniec dnia sobie podziękujesz. Ostatnio edytowany: 08-02-2016 23:43, przez: oliwka 18 goosiak4 Poziom: Niemowlak Zarejestrowany: 26-05-2015 10:54. Posty: 3427 9 lutego 2016 07:31 | ID: 1280791 oliwka (2016-02-08 23:42:25) Ooo - proszę to ja chyba z tych... inteligentnych... hi hi hi... Nie bój się być nocnym markiem! Ludzie, którzy kładą się późno spać, są inteligentniejsi i bardziej kreatywni Jeśli waszym najgorszym wspomnieniem jest dźwięk budzika albo krzyk mamy „Wstawaj!” i wesoła piosenka, która brzmi jak najgorsze sztylety przeszywające uszy, to ten tekst jest dla was. Ale to nie dlatego, że jesteście leniwi i nie chce wam się ruszyć tyłków z łóżka. Po prostu do drugiej nad ranem rozmyślaliście, jak przejąć władzę nad światem. Ewentualnie zaczytywaliście się w jakimś dziele literatury albo graliście w fajna grę. Albo uczyłeś się programowania. Ale oni tego nie rozumieją. Nie rozumieją, że twój umysł budzi się nocą i wtedy rodzą się w nim najlepsze pomysły. Jak wytłumaczyć, że spóźniłeś się, ale za to wymyśliłeś kampanię roku? Uwielbiasz pracować w nocy, bo wtedy nikt ci nie przeszkadza, nie męczy cię „śniadanie, obiad, kolacja”, fajny program w telewizji czy okienko czatu. Dostajesz dziwnych zastrzyków energii, które są niebywale inspirujące. I jak się okazuje, według najnowszego badania Huffington Post, ludzie, którzy nie żyją według zwykłego rytmu są bardziej… inteligentni! Dzieje się tak ponieważ szukają oni nowych rozwiązań, zamiast przystawać do tradycyjnego modelu. Dzięki temu mogą być bardziej innowacyjni i kreatywni. To samo odkryli naukowcy z madryckiego uniwersytetu. Zbadali oni tysiąc studentów i odkryli, że ci, którzy kładą się spać później, osiągają lepsze wyniki w testach. Kolejne badania, tym razem z Włoch, udowadniają, że kreatywność wynika dokładnie z niekonwencjonalnego podejścia i poszukiwania alternatywnych rozwiązań dla problemów. Oczywiście, nie znaczy to, że wszyscy nagli powinniśmy spać do 12. Ranne ptaszki okazują się być bardziej produktywne, jednak ich umysły tracą wtedy na kreatywności. Mogą z rana załatwić siłkę, pyszne śniadanie i kilka innych zadań, ale to nocne marki są panami nocy, kiedy wpadają na najlepsze pomysły. To, na co narzekają też ci, którzy wstają wcześnie, to bóle głowy mięśni i obniżona temperatura ciała. To nie oznacza, że masz zaraz zmieniać swój styl życia i kłaść się późno, żeby wpadać na lepsze pomysły. Po prostu nie denerwuj się czasem tą kolejną włączoną drzemką. Pod koniec dnia sobie podziękujesz. Ja z kolei w chwili obecnej nalężę do mniej inteligentnych. Chociaż czasami mam przebłyski Ostatnio edytowany: 09-02-2016 07:31, przez: goosiak4 19 Patrycja Sobolewska Poziom: Maluch Zarejestrowany: 17-09-2015 10:44. Posty: 19647 9 lutego 2016 10:24 | ID: 1280811 goosiak4 (2016-02-08 22:19:16) Patrycja Sobolewska (2016-02-08 09:27:19) ladyblues (2016-02-08 09:24:31)Mi żaden z tych sposobów nie pomaga. Śpię najwyżej po 3 godziny i nie mogę ze sobą wytrzymać juz. W weekendy tabletki nasenne biorę, ale wtedy z kolei przesypiam całe 2 dni :/ wlasnie dlatego boje sie je zażyc ;/ Od ziołowych to chyba tyle się nie śpi? ziolowe troszkę mulą ... 20 Patrycja Sobolewska Poziom: Maluch Zarejestrowany: 17-09-2015 10:44. Posty: 19647 9 lutego 2016 10:24 | ID: 1280813 goosiak4 (2016-02-09 07:31:07) oliwka (2016-02-08 23:42:25) Ooo - proszę to ja chyba z tych... inteligentnych... hi hi hi... Nie bój się być nocnym markiem! Ludzie, którzy kładą się późno spać, są inteligentniejsi i bardziej kreatywni Jeśli waszym najgorszym wspomnieniem jest dźwięk budzika albo krzyk mamy „Wstawaj!” i wesoła piosenka, która brzmi jak najgorsze sztylety przeszywające uszy, to ten tekst jest dla was. Ale to nie dlatego, że jesteście leniwi i nie chce wam się ruszyć tyłków z łóżka. Po prostu do drugiej nad ranem rozmyślaliście, jak przejąć władzę nad światem. Ewentualnie zaczytywaliście się w jakimś dziele literatury albo graliście w fajna grę. Albo uczyłeś się programowania. Ale oni tego nie rozumieją. Nie rozumieją, że twój umysł budzi się nocą i wtedy rodzą się w nim najlepsze pomysły. Jak wytłumaczyć, że spóźniłeś się, ale za to wymyśliłeś kampanię roku? Uwielbiasz pracować w nocy, bo wtedy nikt ci nie przeszkadza, nie męczy cię „śniadanie, obiad, kolacja”, fajny program w telewizji czy okienko czatu. Dostajesz dziwnych zastrzyków energii, które są niebywale inspirujące. I jak się okazuje, według najnowszego badania Huffington Post, ludzie, którzy nie żyją według zwykłego rytmu są bardziej… inteligentni! Dzieje się tak ponieważ szukają oni nowych rozwiązań, zamiast przystawać do tradycyjnego modelu. Dzięki temu mogą być bardziej innowacyjni i kreatywni. To samo odkryli naukowcy z madryckiego uniwersytetu. Zbadali oni tysiąc studentów i odkryli, że ci, którzy kładą się spać później, osiągają lepsze wyniki w testach. Kolejne badania, tym razem z Włoch, udowadniają, że kreatywność wynika dokładnie z niekonwencjonalnego podejścia i poszukiwania alternatywnych rozwiązań dla problemów. Oczywiście, nie znaczy to, że wszyscy nagli powinniśmy spać do 12. Ranne ptaszki okazują się być bardziej produktywne, jednak ich umysły tracą wtedy na kreatywności. Mogą z rana załatwić siłkę, pyszne śniadanie i kilka innych zadań, ale to nocne marki są panami nocy, kiedy wpadają na najlepsze pomysły. To, na co narzekają też ci, którzy wstają wcześnie, to bóle głowy mięśni i obniżona temperatura ciała. To nie oznacza, że masz zaraz zmieniać swój styl życia i kłaść się późno, żeby wpadać na lepsze pomysły. Po prostu nie denerwuj się czasem tą kolejną włączoną drzemką. Pod koniec dnia sobie podziękujesz. Ja z kolei w chwili obecnej nalężę do mniej inteligentnych. Chociaż czasami mam przebłyski ahahhahahhahaha oj Gosiu

.
  • w67sjt754r.pages.dev/367
  • w67sjt754r.pages.dev/351
  • w67sjt754r.pages.dev/2
  • w67sjt754r.pages.dev/66
  • w67sjt754r.pages.dev/331
  • w67sjt754r.pages.dev/390
  • w67sjt754r.pages.dev/389
  • w67sjt754r.pages.dev/205
  • w67sjt754r.pages.dev/290

    • co na bezsenność forum